痩せたい部分に効くヨガのポーズを「最強のヨガレッスン」で探す

美容フェチ
最強のヨガレッスン

 

「初心者からインストラクターまで新しい視点でヨガを学びたい人へ」ということで、いろんなポーズの解剖学的な図があって、そのポーズのポイントが以下の5点から解説されているのが「最強のヨガレッスン」。

  • 呼吸
  • 関節の動き
  • 収縮する筋肉
  • 伸張する筋肉
  • 問題点など

 

私は、「まず、動いてみよう」という!運動神経が良いタイプではないので、こんな小難しそうな本で頭から入る方が、結構、楽しかったりするんですw

 

いろんなポーズが解剖学的な図で説明されているのが良い

この本の大きなポイントというのが、各ヨガのポーズが解剖学的な図で説明されていて、そのポーズで使うべき筋肉部分に色が付いている点です。

時間がなくていちいち説明を読み込んでなくても、図の中の色が付いている部分に気を使えば良くて、パパッと使うべき部分が自分で意識しやすいんです。

 

こんな時、あんな時、手に取りやすい便利なヨガ本

  • 時間がないとき、
  • ちょっとだけヨガのポーズで動いてみたいとき、
  • 体を伸ばしてみたいときなど、
  • 手っ取り早く痩せたい部分に効くヨガのポーズを知りたいとき、

ペラペラとその日の気分で探すのに、便利に使ってます。

 

鍛えてる部分を意識することが大事

ヨガでも、ピラティスでも、マシーンでも、なんでも、鍛えている部分を意識しながら筋トレすることが、シェイプアップにも、筋力アップにも早道です。

よく、ジムの鏡に映る自分の筋トレ姿を見ながら、声出しながらトレーニングしている、一見、キモイ人達を見かけると思うんですけど、実はあれこそ、正しい筋トレ中の姿なんですね。普通の人からしたら、ちょっと、微妙な姿ですが。。。笑

 

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