3種海藻サラダ+ほぐしサラダチキン(セブンイレブン)

ビタミン&ミネラル&水溶性食物繊維に良質タンパク質を追加する

 

忙しかったり、疲れていたりで、コンビニランチで簡単に、お手頃に済ませたいなーという日のメニューの一つに、セブンイレブンの3種海藻サラダに、ほぐしサラダチキンを付け加えて食べたりしています。

海藻サラダだけだとビタミン&ミネラル1食分と水溶性食物繊維のみの栄養素になってしまいますけど、大人気ののサラダチキンが食べやすくほぐしてあるタイプのほぐしサラダチキンをトッピングするだけで、

良質タンパク質(プロテイン)が19.3gもプラスされるので、余裕で大人の1食分必要たんぱく質の量をクリアして、立派な美容ダイエット食になります。

ここで隠れたポイントなのが、海藻サラダのドレッシングが和風でさっぱり食べられるし、脂分も少ないという点です。

サラダとパン1つだけという炭水化物祭りな組み合わせだと、午後一から眠くなってしまったり、夕方前にお腹が鳴ってしまうこと多いんですが、炭水化物を少な目もしくは食べないでタンパク質の量をしっかり摂ると、午後の眠気も出にくいし、お腹も空き難いんです。

 

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